Nous l'utilisons comme excuse pour tergiverser sur des tâches désagréables. Nous l'utilisons pour sembler important au travail, car être occupé équivaut en quelque sorte à réussir.
Mais vous n’êtes jamais trop occupé pendant 10 minutes, ce qui suffit pour vous améliorer un peu chaque jour. Vous pouvez vous détendre en utilisant la méditation, le yoga ou la lecture. Suivez vos mauvaises habitudes de dépenses. Apprendre une nouvelle langue. Les possibilités sont infinies. Arrêtez de donner la priorité aux parties occupées de votre vie et prenez du temps pour les choses importantes, comme le développement constant de votre bien-être mental, physique et émotionnel.
S'engager dans une routine quotidienne de gym ou un cours d'entraînement d'une heure peut être écrasant. Cela ne fonctionne pas avec notre calendrier; il y a des choses plus importantes qui ne peuvent pas être ignorées. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de fitness. Vous pouvez également télécharger une application de coaching sportif en ligne. De nos jours, vous pouvez accéder à différentes informations via votre téléphone portable. Vous pouvez même jouer à des jeux de casino en ligne sur mobile.
Il a longtemps été démontré que le yoga réduisait le stress et l'anxiété et améliorait le bien-être général, mais une enquête menée l'année dernière a révélé que les personnes qui pratiquent le yoga sont 20% plus susceptibles d'avoir une image de soi positive. Essayez une routine quotidienne rapide en utilisant une application gratuite telle que Daily Yoga pour les positions guidées.
Le calme pour vous-même peut être puissant pour aider à réduire le stress et à revigorer votre esprit, mais vous pourriez avoir du mal à trouver une pièce sombre, calme et tranquille où vous pouvez vous échapper. Sortez et combinez la nature avec des exercices de respiration pour rajeunir votre corps et votre esprit.
Créé pour une étude de l'Université Northwestern, IntelliCare est une collection d'applications conçues pour lutter contre les facteurs de stress émotionnels quotidiens, notamment l'inquiétude, l'anxiété et la dépression. Les rappels quotidiens incluent des choses comme prendre une photo de quelque chose qui vous rappelle votre mantra.
Vous manquez d’énergie durant l’après-midi ? Vous traînez et ne parvenez plus à suivre le rythme ? Évitez la tasse de café ou le sucre. Une sieste de 10 minutes peut considérablement améliorer votre clarté, votre vigilance et votre précision.N’hésitez donc pas à marquer une petite sieste si cela s’avère utile.
Une étude publiée dans le Journal de l'Association internationale pour la recherche sur les relations a révélé que les participants qui s'entourent de personnes exposées à des messages positifs à leur endroit étaient plus susceptibles de se stabiliser ou de perdre du poids. Demandez à un ami édifiant de faire une promenade quotidienne de 10 minutes avec vous. Ses encouragements pourraient vous être utiles.
Cet été, vous aurez le choix entre de nombreuses activités de loisir pour vous occuper et passer un bon moment !
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Lorsque vos hormones sont instables, cela peut apparaître de différentes manières. SPM, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, brouillard cérébral et / ou gain de poids ne sont que quelques manifestations d’un déséquilibre hormonal.
Les chercheurs ont découvert que les différentes dimensions de la pleine conscience étaient liées à différents avantages.
Certes, il est possible de changer de vie en gagnant gros au jeu de hasard. N’empêche, si vous ne croyez pas vraiment à votre bonne étoile, vous pouvez toujours suivre ces quelques conseils pour vous préparer à un avenir meilleur.
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