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Mesdames: voici 4 astuces pour équilibrer vos hormones naturellement

Mesdames: voici 4 astuces pour équilibrer vos hormones naturellement

Lorsque vos hormones sont instables, cela peut apparaître de différentes manières. SPM, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, brouillard cérébral et / ou gain de poids ne sont que quelques manifestations d’un déséquilibre hormonal.

Le corps est très intelligent pour assurer l'équilibre ou l'homéostasie. Et le corps est également capable de vous alerter en cas de déséquilibre.Alors, comment équilibrer les hormones et restaurer l'homéostasie dans votre corps?

Surveillez votre alimentation

Croyez-le ou non, votre alimentation pourrait contribuer au déséquilibre hormonal.La recherche montre que la nourriture que vous consommez affecte la production et la sécrétion d'hormones. L'estomac, appelé «deuxième cerveau», est un bon endroit pour faire un inventaire pour aider à équilibrer les hormones dans votre corps.L'énergie et les nutriments que votre corps obtient de la nourriture représentent les matières premières pour produire des hormones et alimenter votre corps. C'est pourquoi il est si important de faire un inventaire de ce que vous consommez.

Votre alimentation pourrait contribuer au déséquilibre hormonal. Ainsi, pendant que vous faites un inventaire de l'alimentation, notez à quel point votre consommation d'alcool, de produits laitiers, de caféine, de sucre et d'aliments transformés est élevée. Ces aliments sont largement connus pour perturber le bon fonctionnement des hormones, donc les réduire et même les éliminer de votre alimentation pourrait aider.

Vérifiez vos facteurs de stress

Bien que l'inventaire de votre alimentation joue un rôle crucial dans la façon d'équilibrer les hormones, il en va de même pour vérifier vos facteurs de stress.Les facteurs de stress courants qui peuvent se transformer en facteurs de stress chroniques s'ils ne sont pas correctement traités sont:

  • Le stress que vous manquez de temps,
  • Le stress imminent que le pire se produira à l'avenir,
  • Le stress de se sentir impuissant dans une situation,
  • Le stress constant s'est transformé en peur de l'inconnu.

La recherche montre qu'être dans un état de stress constant a des effets à long terme omniprésents sur le cerveau et le corps.Ces effets, dans les cas les plus extrêmes, peuvent entraîner des maladies, mais peuvent également augmenter l'agressivité, altérer le bon fonctionnement du cerveau et provoquer une dépression.Vérifier vos facteurs de stress est utile pour maintenir une vision positive de la vie et pour équilibrer les hormones. Tout le stress n'est pas négatif, certaines réactions au stress peuvent vous éviter le danger.Le stress est continu, donc la réduction du stress doit être continue.

Bougez-vous

L'une des premières choses que les femmes remarquent lorsque leurs hormones sont éteintes est le changement de poids. Une perte ou un gain extrême signifie généralement un déséquilibre dans le corps et est gérable.Si vous avez déjà suivi un régime et que vous avez commencé à gérer votre stress, le mouvement est la prochaine étape.

La recherche montre comment le mouvement et l'exercice affectent positivement le cerveau et la santé.Vous vous demandez souvent si vous êtes suffisamment actif. Cette question vous permet de réfléchir à votre temps de sédentarité et comment vous pouvez le changer.A défaut de passer toute la journée dans son canapé à faire du pari sportif sur netbet France, il doit forcément falloir vous bouger. Ne pensez pas que vous devez commencer à transpirer pendant des heures pour obtenir des avantages pour équilibrer les hormones. Il est prouvé que même de faibles niveaux d’activité physique peuvent avoir une influence positive sur votre santé.

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